۱- هر نشست مطالعه بین ۴۵ دقیقه تا ۹۰ دقیقه می‌باشد بعد از این زمان یک ربع به مغز استراحت دهید تا مطالب را ثبت نماید. استراحت بین نشست‌های مطالعه خیلی مهم است، لطفا جدی بگیرید.
۲- موقع مطالعه بین سوال و جواب ارتباط پیدا کنید و تفاوت آن سوال و جواب را با سوال و جواب‌های دیگر بیابید.
۳- مطالبی را که می‌خوانید دسته‌بندی و منظم به ذهن بسپارید. مثلا با کمک نمودار مطالب را خلاصه کنید تا بیشتر در حافظه بماند.
۱- خواندن و بدون نوشتن:
همانطور که اشاره شد روش نادرست مطالعه است. مطالعه فرآیندی فعال و پویا است و برای نیل به این هدف باید از تمام حواس خود برای درک صحیح مطالب استفاده کرد. باید با چشمان خود مطالب را خواند، باید در زمان مورد نیاز مطالب را بلند بلند ادا کرد و نکات مهم را یادداشت کرد تا هم با مطلب مورد مطالعه درگیر شده و حضوری فعال و همه جانبه در یادگیری داشت و هم در هنگام مورد نیاز، خصوصا قبل از امتحان، بتوان از روی نوشته‌ها مرور کرد و خیلی سریع مطالب مهم را مجددا به خاطر سپرد.
ویتامین D از طریق نور خورشید و رژیم غذایی مناسب به بدنمان می‌رسد اما بیشتر مردم به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار ندارند و در عین حال رژیم غذایی مصرفی‌شان ویتامین D کمی دارد. در ضمن افرادی که پوست تیره‌تری دارند، باید زمان بیشتری زیر نور خورشید قرار داشته باشند تا ویتامین D کافی جذب بدن آنها شود.
محققان در بررسی‌های خود دریافته‌اند که ویتامین D با بهبود وضعیت سیستم ایمنی بدن می‌تواند از خطر ابتلا به ویروس کرونا یا از شدت آن بکاهد. همچنین این ویتامین می‌تواند جلوی عفونت‌های تنفسی دیگر فصل زمستان را هم بگیرد. در بررسی‌های بیشتر مشخص شده است افراد مبتلا به کمبود ویتامین D بیش از دیگران به عفونت‌های مجرای تنفسی فوقانی مبتلا می‌شوند.
🔸 در کشور چین کرونا ویروس جدید ۲۰۱۹ از طریق حیوان به انسان و سپس از انسان به انسان منتقل شده است.
🔸 میزان کشندگی بیماری کرونا ویروس جدید چین بسیار کم است.
🔸 سالمندان و افراد دارای نقص سیستم ایمنی، گروه‌های پرخطر بیماری کرونا ویروس جدید ۲۰۱۹ هستند.
🔸 سردرد، تب و مشکلات تنفسی نظیر سرفه، آبریزش از بینی، و تنگی نفس از علایم بیماری کرونا ویروس جدید ۲۰۱۹ هستند.
🔸 از دست دادن و روبوسی کردن با افراد دارای علایم تنفسی (سرفه، عطسه و...) خودداری کنید.
👈 خودتان را درگیر کنید:
در کلاس درس و یا هنگام کار اگر تمرکز کافی ندارید خودتان را درگیر محیط کنید. بدین‌صورت که آنچه روی تخته سیاه می‌بینید را یادداشت کنید و یا صحبت‌های معلم را یاداشت‌برداری کنید.
👈 با موبایل قهر کنید:
گاهی لازم است برای تمرکز حواس با تلفن همراه خود قهر کنید. تا دوستانتان با صدای پیامک و زنگ حواستان را پرت نکنند. موبایل وسیله‌ای بسیار عالی برای ارتباط است اما گاهی رشته ارتباط سلول‌های مغز را پاره می‌کند. مواقعی که قصد تمرکز دارید سعی کنید تلفن همراه‌تان خاموش باشد. پس از تمرکز کامل و حداقل یک ساعت بعد برای چند دقیقه تلفن را روشن کنید.
۱- همواره سعی کنید امنیت و آرامش را در خانه فراهم کنید و برای مطالعه یک مکان آرام و بی‌سروصدا را مد نظر قرار دهید.
۲- در اتاقی که مطالعه می‌کنید عوامل مزاحم از جمله تلفن ثابت، تلفن همراه، تلویزیون و... را از خود دور نمایید.
۳- حتما وسایل و مکان مطالعه را قبل از مطالعه، مرتب و منظم نمایید. تنها وسایلی که واقعا مورد نیازتان می‌باشد را مقابلتان قرار دهید.
۴- هنگام مطالعه خود را به جای معلم قرار دهید و سوالات امتحانی را طرح نمایید.
۵- سوالاتی را که قبلا معلم از شما امتحان گرفته یا در اختیارتان قرار داده است را مجددا مرور کنید.
🔸 دیابت نوع یک (دیابت وابسته به انسولین یا دیابت دوران کودکی)
این نوع دیابت با تولید انسولین ناکافی در بدن مشخص می‌شود و کنترل آن با تزریق روزانه انسولین امکان‌پذیر است. علائم دیابت نوع یک، شامل دفع بیش از حد ادرار، تشنگی و پرنوشی، گرسنگی دائمی و پرخوری، کاهش وزن، تغییرات بینایی و خستگی است. این علائم ممکن است به طور ناگهانی رخ دهد.
نحوه تغذیه در زمان امتحانات نقش مهمی در کارایی و عملکرد مغز دارد. در زمان امتحانات معمولا دانش‌آموزان دچار اضطراب و استرس می‌شوند.
در اثر اضطراب و استرس میزان ترشح هورمون آدرنالین و کورتیزول در بدن افزایش می‌یابد و این امر به بدن کمک می‌کند انرژی بیشتری برای مقابله با شرایط استرس داشته باشد.
با رعایت نکاتی در تغذیه روزانه می‌توان از استرس و اضطراب پیشگیری کرد.
💥 مصرف مواد غذایی کافئین‌دار را محدود کنید. چای و قهوه و حتی برخی شکلات‌ها دارای کافئین هستند.
کافئین اگر چه در کوتاه مدت سبب بیداری و تمرکز حواس می‌شود، اما مصرف زیاد آن در بلند مدت باعث برهم خوردن تمرکز حواس و حتی کاهش یادگیری و در نتیجه افزایش استرس و اضطراب در فرد می‌شود.
🔸 وارد سایت hamgam.medu.ir شوید.
🔸 با استفاده از رمز و پسورد ارایه شده توسط مدیر محترم مدرسه و از بخش کاربری وارد محیط اختصاصی خود شوید.
🔸 در محیط باز شده پنجره‌های متفاوتی می‌بینید، وارد پنجره «آزمون‌های مشاوره‌ای» شوید.
🔸 در صفحه بعدی بر روی ماژول «شرکت در آزمون خودارزیابی» کلیک کنید.
🔸 در صفحه بعد دو آزمون «سلامت روانی- رفتاری ۹۹-۹۸» و آزمون «رغبت و توانایی ۹۹-۹۸» قابل مشاهده است.
۱- شست و شوی صحیح و مرتب دست‌ها با آب و صابون
۲- اجتناب افراد مبتلا به عفونت تنفسی از حضور در اماکن عمومی و در صورت لزوم استفاده از ماسک مناسب
۳- واکسیناسیون آنفلوآنزا با اولویت افراد در معرض خطر شامل بیماران قلبی، کلیوی، ریوی، بیماری‌های متابولیک، کم خونی و یا نارسایی ایمنی
۴- پرهیز از دست دادن و روبوسی با بیمار مبتلا و یا مشکوک به آنفلوآنزا
۵- تهویه مطبوع و ورود نور خورشید به خانه و محل کار
